低体温はダイエットの大敵!Liebのリンパマッサージがおすすめ

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低体温はダイエットの大敵!Liebのリンパマッサージがおすすめ

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2021/10/13 低体温はダイエットの大敵!Liebのリンパマッサージがおすすめ

 

ダイエットの近道は体温を上げる!

低体温から脱出して痩せやすい身体へ!

こんにちは。

高田馬場戸山口徒歩3分リンパデトックスサロンLieb(リープ)のRieです。

「体温とダイエット」この2つには密接な関係があるのを知っていますか?

永年の生活習慣や運動不足、不規則な生活などで体温が低い方が多くなっています。

低体温だとダイエットしても結果が出にくい場合が。。

低体温とダイエットの関係、そして温活の方法についてです。

【低体温とは何度くらいなのか?】

「平熱が35度台」の場合、低体温といいます。

36.5度以上あると、免疫力も向上し、体内の酵素の働きが活発になります。

毎日体温を測る習慣がなければ「低体温」と自覚がない方も多いと思いますが

以下の症状がある方は低体温かも。。

・風邪をひきやすい

・疲れやすい

・下半身、脚先が冷える。

体温が1度下がると、免疫力が3040%低下!

スッキリしない、身体が重い。。そう感じたら「低体温」の可能性大です。

【なぜ低体温になる?】

 主な要因としては

・運動不足

・生活習慣の乱れ 

・食生活の偏り

・自律神経の乱れ

例えば

・入浴はシャワーで済ませる

・飲み物は冷たい物中心

・着膨れが嫌だから年中薄着

また、忙しい、コロナ禍のおうち時間でストレスが溜まったりすると交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり低体温になりやすくなります。

【なぜ低体温はダイエットの大敵!】

ご存知のように「基礎代謝」とは1日何もしないでも代謝する熱量のことです。

ダイエットは

        摂取カロリー<消費カロリー

ですから、「基礎代謝」が高いほど消費カロリーは多くなるということです。

せっかくダイエット中に身体を動かして消費カロリーを高めても基礎代謝が低くては

勿体無いですよね!

体温がの低いと基礎代謝は低くなります。体温が高いと、運動しなくても基礎代謝でエネルギーを消費するため、ダイエットを効率化させます。

【低体温はセルライトを増やす?!】

身体の老廃物を排出する役目であるリンパですが、リンパも「低体温」になると

流れが悪くなり、詰まってきてしまします。

詰まった老廃物は「冷え」等により

脂肪となり、やがて女性の敵である「セルライト」へ!

いつもひやっとする太ももやヒップ周りにセルタイトが溜まっていませんか?

それも「低体温」の仕業です。

【温活をして体温を上げる】

・入浴はゆっくり湯船に浸かって!

ゆっくり湯船に浸かって身体の芯まで温まると体温も上がってきます。

また湯船に使っているときにリンパマッサージをゆっくりとして老廃物の流れを促すことも大切です。

入浴はゆっくりとすると副交感神経が高まりリラックスできて、安眠効果大です。

・適度な運動習慣

筋肉とつけると「基礎代謝が高まり」脂肪がつきにくい身体になっていきます。

ただ急にトレーニングをするというのは「ハードルが高い」と思いますので、日常的に

身体を動かす習慣をつけていきましょう。

  • 積極的に階段を利用する
  • エレベーターを待っているときなど、つま先立ちをする
  • 一駅手前で降りて歩いてみる。

など、日常生活で意識します。

特に、下半身の筋肉を鍛えると、基礎代謝が高まります。

下半身の筋肉は、全身の筋肉の67割占めているので、基礎代謝を上げるには効率的ですね。

・身体を温める食物を積極的に摂る

消化管などの内臓が冷えると、消化管をあたためるためにエネルギーが必要になります。その結果、余分なエネルギーを使うので、疲れやすくなったり、だるくなることあります。

身体を温める食材や温かい飲み物、食べ物を積極的に摂りましょう。

体をあたためる食材とは、

そら豆、納豆、ぶり、うなぎ、あじ、いわし、さば、羊肉(ラム肉など)、にんにく、ねぎ、しし唐辛子、みょうが、わざび、かぼちゃ、などです。

その他、あたたかい具沢山スープなどもいいですね。

あと、仕事中についつい冷たい缶コーヒーなどを飲む習慣なども見直しましょう。

温かいコーヒーやお茶、そして常温の水をこまめに飲む習慣にかえてみましょう。

また豆腐、味噌汁、納豆、キムチ等の発酵食品を摂ることも効果的です。

体温が1度上がると代謝が12%、免疫力が30%アップすると言われています。

ダイエットを考えるなら、、まず自身の「体温」を知って温活生活をして体温を上げることが先決ですね!

高田馬場リンパデトックスサロンLieb(リープ)のリンパマッサージは

遠赤外線ホルミシスマットに包まれて身体の芯から温まり、リンパに詰まった老廃物を

汗として流し出します。

通常のリンパマッサージは優しくリンパに沿って流していくのですが、Lieb(リープ)のリンパケアはリンパに詰まった老廃物を大掃除してデトックスしていきます。

そして老廃物を出すだけでなく、固く落ちにくい脂肪を柔らかくして落としやすくしていきます。

無理な食事制限なく、サイズダウンや体脂肪除去効果が見込めます。

ぽっこりお腹、二の腕のたるみ、落ちにくい脂肪でお悩みの方はぜひ初回体験をお申し込みくださいませ。

お待ちしております。

 

 

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